৯ টি কার্যকর উপায়ে আপনার চর্বি কমানোর হরমোন বৃদ্ধি করুন এবং একটি নিখুঁত শরীরের আকৃতি পান…

ওজন হ্রাস এবং তার চিকিৎসার কথা বলার জন্য অনেক ধরনের নিবন্ধ উঠে এসেছে। কিন্তু এইরকম আপনি মনে করেন যে আপনি যা খাচ্ছেন তা কারন নয়, এটি হরমোন স্তর যা প্রধান কারণ । অনেক মানুষ যারা বিষণ্নতা, উচ্চ কোলেস্টেরলের স্তর এবং প্রাক ডায়াবেটিক লক্ষণগুলি উপভোগ করে, ফলস্বরূপ, ক্যালোরিগুলি গণনা করার জন্য অনেক অসুবিধা হয়।

যাইহোক, অস্পষ্ট ওজন বৃদ্ধি সাধারণত হরমোনীয় ভারসাম্যহীনতার সঙ্গে সংযুক্ত করতে পাওয়া যায় এবং হরমোন রিস্যাক্টর সাইট অকার্যকর হয়ে গেলে ওজন হ্রাস একটি অসম্ভব মিশন হয়ে যায়।

তাই এটি এস্ট্রোজেন এর মত আপনার হরমোন রিসেট করার সময়, প্রোটোগ্সেট্রন যা আপনার ওজন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য ও ভালো গঠন গড়ে তোলে । তাহলে এই ৯ টি কৌশলের জন্য প্রস্তুত হন।

১। তামা সমৃদ্ধ খাবার এড়িয়ে চলুন কারন তামা ইস্ট্রোজেন মাত্রার সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত।

এভোক্যাডোস, চকলেট, বীজ, বাদাম, খোলাত্তয়ালা মাছের মত খাবারগুলি মহিলাদের এড়িয়ে যাওয়া উচিত।

২. প্লাস্টিকের পরিবর্তে কাঁচের বোতল থেকে জল পান করুন।

আপনার প্লাস্টিকের বোতল বা পাত্র ব্যবহার বন্ধ করা উচিত। পরিবর্তে, স্টেইনলেস স্টীল বা কাচের জিনিস ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

৩. প্যারাবেনস এবং প্যাথাল্টেস ধারণকারী ব্যক্তিগত যত্ন নেওয়ার পণ্য ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন।

আপনি যে মেক-আপ এবং লিপস্টিক ব্যবহার করেন তাতে প্যারাবেনস এবং প্যাথালেটস থাকে, যার ফলে আপনার হরমোনের মাত্রা ব্যহত হতে পারে, সুতরাং সেইসব জিনিস ব্যবহার করবেন না যাতে এন্ডোক্রিন ডিস্ট্রুপিউটর রয়েছে ।

৪. আপেল সিডার ভিনিগার এবং জলের মিশ্রণ প্রতিদিন পান করুন।

এটি আপনার ইনসুলিন রিসেপটরগুলিকে সুরক্ষিত করবে এবং প্রতিটি খাবারের সময় এটি গ্রাস করবে, এটি শরীরের রক্তে ​​শর্করা স্তরকে কমিয়ে দেবে।

৫. প্রতিটি ডেজার্ট বা মিষ্টি জাতীয় খাদ্য আইটেমের মধ্যে চিনির পরিবর্তে স্টেভিয়া ব্যবহার করুন।

স্টেভিয়া স্বাভাবিকভাবেই মিষ্টি-স্বাদযুক্ত ঔষধি যা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি করে না এবং ইনসুলিন স্তরের পরিমাণও নিয়ন্ত্রণ করে।

৬. সকালে ঘুম থেকে উঠার পর আধা ঘণ্টার মধ্যে উদ্ভিদ ভিত্তিক প্রোটিন খান ।

৭. আপনার কোলেস্টেরল মাত্রা পরিষ্কার রাখার জন্য নারকেল তেল এবং ভ্যানিলার সঙ্গে কফি পান করুন।

৮. শরীরের থাইরয়েড হরমোন বজায় রাখার জন্য লবণযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

গ্লুটেন-মুক্ত খাবার যা আপনি গ্রহণ করতে পারেন তরো, বাজরা, কুইনা এবং বাদামি চাল। আপনাকে বার্লি, ওটস, গম ইত্যাদি এড়িয়ে চলতে হবে।

৯. এবং অবশেষে, সপ্তাহে একবার ডেটক্স স্নান করুন।

একটি ডেটক্স স্নান শরীরের জন্য সত্যিই বেশ সহায়ক। আপনি গরম জলে ২ কাপ বেকিং সোডা, ২ কাপ সমুদ্রের লবণ যোগ করে নিজেই তৈরি করতে পারেন এবং যতক্ষণ জল ঠান্ডা না হচ্ছে ততক্ষণ বসে থাকুন সেই জলে । এটি আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সংরক্ষণ করবে।

পোষ্টটা কেমন লেগেছে সংক্ষেপে কমেন্টেস করে জানাবেন৷ T= (Thanks) V= (Very good) E= (Excellent) আপনাদের কমেন্ট দেখলে আমরা ভালো পোষ্ট দিতে উৎসাহ পাই।

Check Also

যে ৮টি কারণে মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে আপনার!

মস্তিষ্ক ক্ষতিগ্রস্ত হওয়ার ৮ টি কারণ, আসুন জেনে নি- 1.খুব অল্প বা অপর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের ...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *